Topik Terhangat

Untuk Tubuh Yang Kaya Nutrisi, Inilah Manfaat Lele Dumbo

Foto : Ist


DILIPUTNews.com, Meulaboh – Anda senang memakan olahan ikan lele terutama lele dumbo? Jika iya maka pilihan anda sudah benar karena daging ikan lele dumbo memiliki banyak kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Diantara kandungan nutrisi yang terkandung pada daging lele dumbo adalah protein, omega 3, asam amino, serta berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh seperti vitamin A, C, D, B6, B12, zat besi, yodium, selenium, seng, dan fluor.
Sesuai namanya lele dumbo memiliki ukuran yang pastinya lebih besar daripada lele lokal. Selain itu patilnya tidak tajam seperti lele lokal sehingga lebih aman ketika dipegang. Namun daging lele dumbo lebih lunak daripada lele lokal sehingga harus ekstra hati-hati saat mengolahnya agar dagingnya tidak hancur.

Dengan berbagai kandungan nutrisi yang disebutkan di atas mengonsumsi lele dumbo dapat mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan diantaranya:

1. Sebagai sumber protein
Berbagai jenis ikan terkenal akan kandungan proteinnya yang baik bagi kesehatan dan perkembangan tubuh. Hal ini berlaku pula pada lele dumbo sehingga mengonsumsi lele dumbo dapat memberikan asupan protein yang diperlukan oleh tubuh.

2. Sebagai sumber kalori
Selain itu, manfaat lele dumbo juga memiliki nilai kalori yang cukup tinggi sehingga dapat dijadikan tambahan sumber energi bagi tubuh selain sumber energi utama dari karbohidrat yang terdapat pada nasi, gandum, atau ubi. Dalam 1 kg lele dumbo terkandung sekitar 250 kilokalori.

3. Menghaluskan kulit
Kandungan vitamin C pada lele dumbo dapat membantu menjadikan kulit lebih halus dan lembab sehingga tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi jenis ikan air tawar ini.

4. Meningkatkan nafsu makan
Ikan lele dumbo terkenal akan rasanya yang gurih dan lezat. Apalagi jika dimasak dengan tambahan berbagai bumbu membuat olahan ikan ini kian menggugah selera sehingga dapat meningkatkan nafsu makan anda.

5. Menjaga kesehatan mata
Selama ini kita lebih mengenal buah-buahan seperti tomat dan wortel yang kaya akan vitamin A dalam menjaga kesehatan mata. Namun siapa sangka bahwa ternyata lele dumbo juga mengandung vitamin A sehingga juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan mata.

6. Menetralkan asam lambung
Produksi asam lambung berlebih atau naiknya asam lambung merupakan gangguan pencernaan yang cukup serius sehingga membuat penderitanya merasa nyeri pada ulu hati, sensasi rasa terbakar, serta mual. Mengonsumsi ikan lele dumbo dan sepiring nasi ternyata dapat membantu menetralkan gangguan asam lambung sehingga gejala-gejala tersebut bisa berangsur pulih.

7. Mengatasi insomnia
Konsumsi ikan lele dumbo juga membawa manfaat positif bagi pola tidur anda. Dengan mengonsumsinya dapat membantu mengaktifkan kelenjar pineal yang berperan membuat tidur lebih tenang dan lelap sehingga gangguan insomnia dapat diatasi.

8. Mengatasi stres
Rajin mengonsumsi lele dumbo juga dapat membantu mengaktifkan hormon serotonin yang merupakan hormon anti stres yang dipercaya dapat membuat perasaaan anda lebih senang dan nyaman.

9. Meningkatkan massa otot
Salah satu nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan massa otot adalah protein hewani seperti yang terkandung pada ikan lele dumbo. Jika anda ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus seperti para binaragawan maka ikan lele dumbo patut dimasukkan dalam menu makanan anda.

10. Meluruhkan LDL
Kita mengenal yang namanya kolesterol jahat atau LDL yang jika kadarnya di dalam tubuh lebih tinggi dari yang dibutuhkan maka akan berakibat buruk pada kesehatan. Kadar LDL yang berlebihan dapat menyumbat pembuluh darah arteri atau menyebabkan gangguan kardiovaskuler lainnya. Dengan konsumsi lele dumbo yang cukup dapat membantu meluruhkan kadar LDL dalam tubuh sehingga anda terhindar dari berbagai penyakit kardiovaskuler.

11. Mengatasi tubuh meriang
Istilah meriang sebenarnya tidak merujuk pada penyakit tertentu tetapi lebih ditujukan pada kondisi kesehatan yang menunjukkan gejala-gejala seperti tenggorokan sakit, badan pegal, pilek, batuk, sakit kepala, dan lain sebagainya. Biasanya meriang menunjukkan kondisi kekebalan tubuh seseorang yang sedang lemah serta tidak bugar dan tidak fit. Konsumsi lele dumbo diketahui juga dapat membantu mengatasi meriang sehingga tubuh anda bugar dan fit kembali.

12. Meningkatkan kekebalan tubuh
Dengan kekebalan tubuh yang baik akan mencegah kita terinfeksi berbagai penyakit karena seperti yang diketahui ada berbagai bakteri dan virus penyebab penyakit yang ada di sekitar kita yang sewaktu-waktu bisa menyerang. Oleh karena itu yang bisa dilakukan adalah meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti lele dumbo sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. (Red)


Ikuti Berita Terkini Di Handphone Anda Melalui Alamat www.m.diliputnews.com


© DiliputNews.com | Share :